La inflamación se produce como resultado de la quema de las células blancas de la sangre para proteger el cuerpo contra la infección. Sin embargo, de acuerdo con WebMD, en enfermedades autoinmunes como la artritis, las llamaradas del sistema inmune se acumulan, ocasionando inflamación incluso cuando no existe un organismo invasor que señala la necesidad de una inflamación real.
Otras razones detrás de la inflamación son el estrés, alergias a los alimentos, y de estar en exceso. La inflamación se manifiesta a través de dolor de las articulaciones y rigidez, así como fiebre, escalofríos, fatiga, dolor de cabeza, pérdida de apetito, y la rigidez de los músculos. Hay disponibles over-the-counter medicamentos que su médico puede prescribir; Sin embargo, a veces, los remedios naturales son una opción mejor y más seguro.
El estrés diario
Según Espiritualidad Salud, debe registrar los momentos en que se siente estresado. Cuando una persona está estresada, el sistema inmune desencadena una respuesta inflamatoria. Si la conclusión de las razones detrás de su estrés, se puede trabajar en la reducción de los factores desencadenantes, y por lo tanto reducir la inflamación. A modo de ejemplo, es su cuerpo rígido el día después de beber demasiada leche? Este es un síntoma frecuente de las alergias comunes, como el gluten, lactosa y soja.
Cúrcuma
Esta hierba ayurvédica se sabe que poseen propiedades anti-inflamatorias. Es decir, como está escrito en un artículo de Espiritualidad Salud, esta especia es más eficaz en el tratamiento de artritis reumatoide que las drogas farmacéuticas. Se puede poner en salsas, huevos, o beberlo disuelto en un vaso de leche caliente.
jengibre
Como se ve en Espiritualidad Salud, esta especia puede ser muy eficiente en el aumento de la movilidad de las articulaciones, dolor de revivir, la reducción de la hinchazón, y reducir la rigidez en el período de la mañana. Una buena opción es beber té de jengibre fresco cada mañana.
yogurt
De acuerdo con The Chopra Center, del 60 al 70% del sistema inmune se encuentra en el intestino. Por lo tanto, es crucial para mantener la felicidad y la salud del intestino. Cada vez que se altera el intestino, una respuesta inflamatoria seguirá. Una forma de mantener el intestino sano es a través de la ingesta regular de probióticos, como el yogur.
Dormir
Cuando falta el sueño, el cuerpo no tiene tiempo para restaurar y reparar. Por lo tanto, esto hace que el sistema de ir a toda marcha durante sus horas de vigilia, y esto provoca la inflamación sobremarcha. Por lo tanto, como conste en el Centro Chopra, dormir 8 horas diarias es crucial para la reducción de la inflamación.
Auto-masaje
Como está escrito en un artículo de Banyan Botanicals, cada uno debe dar a sí mismos un minuto-masaje de 10 a 20 todos los días. Por ejemplo, frotar las articulaciones dolorosas con ½ taza de girasol o aceite de coco caliente y luego tomar un baño o una ducha caliente.
Yoga, nadar y montar en bicicleta
Como se ve en Banyan Botanicals, las personas que sufren de inflamación crónica necesidad de hacer ejercicios que son suaves en las articulaciones como el yoga, ciclismo y natación.
Hinojo, cilantro, y cilantro
Dado que estas hierbas son de refrigeración, que ayudan en la reducción de la inflamación. Estas hierbas tienen que ser una parte de una dieta que se consiste en alimentos dulces, amargo y astringente. Una cena recomendable para las personas con inflamación crónica es garbanzos cocidos con la cúrcuma y la arrojó con castañas de cajú, el cilantro, coriandro, y las granadas.
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by Jillur Rahman
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