El licuado de fresa y plátano es muy recomendable en casos de ansiedad, ya que al contener triptófano nos ayuda a relajarnos y a mejorar nuestro estado de ánimo
Es normal que, por el exceso de trabajo, las situaciones de estrés e inclusive por problemas familiares, el cuerpo reaccione con una falta de energía física e intelectual que puede afectar la forma en cómo se realizan las múltiples tareas cotidianas.
La buena noticia es que hay varias alternativas para sobreponerse a esta molesta sensación y, de este modo, continuar con normalidad las actividades del día a día.
En esta oportunidad vamos a compartir 5 licuados energizantes que, gracias a su concentración de nutrientes y propiedades, representan una opción saludable para hacerle frente al cansancio y a la falta de concentración.
1. Licuado de mango y banana
Tanto el mango como la banana son fuente de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que tienen un efecto positivo en el organismo.
Por ser ricos en magnesio y potasio aceleran la recuperación muscular y tambiénactúan sobre la actividad cerebral para mejorar el estado de ánimo.
Ingredientes
- 1 mango
- 1 plátano
- 1 vaso de yogur natural
- 1 cucharada de avena (10 g)
- 2 almendras
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo (2,5 g)
¿Cómo prepararlo?
- Pelar y trocear el mango y el plátano.
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener un licuado espeso y homogéneo.
- Servir y tomar de inmediato.
2. Licuado verde
- Las hortalizas de hojas verdes representan una fuente de antioxidantes y clorofila, compuestos que brindan vitalidad en casos de estrés, cansancio mental y sensación de agotamiento.
Ingredientes
- 1 manojo de espinacas
- 2 tallos de apio
- ½ litro de agua
¿Cómo prepararlo?
- Lavar y desinfectar las espinacas y el apio.
- Trocear los ingredientes si es necesario e introducirlos en la licuadora con el medio litro de agua.
- Batir todo durante unos segundos, colar y beber recién preparado.
3. Licuado de zanahoria y naranja
La zanahoria es rica en beta-carotenos (vitamina A) y otros importantes antioxidantes que apoyan diferentes funciones del cuerpo.Combinado con un poco de zumo de naranja actúa como una buena bebida energizante, ideal para empezar el día con una buena actitud. Ingredientes
- 8 zanahorias
- 1 naranja
- ½ limón
- ½ vaso de agua (100 ml)
¿Cómo prepararlo?
- Pelar y trocear las zanahorias y extraer el jugo de naranja.
- Introducirlos en la licuadora y procesarlos unos segundos añadiendo el medio vaso de agua para facilitar el licuado.
- Servir de inmediato y agregarle un poco de zumo de limón.
4. Licuado de fresa y plátano
- Como los batidos anteriores, este licuado de fresa y plátano es una fuente de vitaminas y minerales que energizan física y emocionalmente al organismo.Lo mejor de esta receta es que se puede consumir como sustituto al desayuno o como una merienda saludable para calmar la ansiedad.
Ingredientes
- 1 vaso de yogur natural
- 3 fresas grandes
- ½ plátano
- 1 cucharada de miel de abejas (25 g)
- 3 cucharadas de granola o avena (30 g)
- ½ cucharadita de jengibre en polvo (2,5 g)
¿Cómo prepararlo?
- Llevar todos los ingredientes al vaso de la licuadora, tapar y procesar el tiempo que sea necesario para que quede espeso y libre de grumos.
- Si queda muy cremoso se le puede añadir medio vaso de agua para dejarlo más líquido.
5. Licuado de banana y calabaza
La banana es la fruta energizante por excelencia y va muy bien cuando se combina con otros alimentos. En este licuado sus efectos se potencian más que nunca gracias a los aportes nutricionales de la calabaza, hortaliza con increíbles propiedades para la salud.
- La calabaza es una fuente de vitamina A, nutriente que promueve la buena visión. También contiene cantidades significativas de fibra, compuesto que disminuye el riesgo de afecciones cardíacas y digestivas.¿No logras concentrarte? ¿Estás teniendo un día agotador? Recárgate con este licuado natural y de paso bríndale a tu cuerpo muchos beneficios.
Ingredientes
- ¾ taza de leche de almendras (170 ml)
- 1 taza de hielo triturado
- ½ plátano maduro
- 1 cucharadita de linaza molida (5 g)
- 1/3 de taza de puré de calabaza (70 g)
- 1 y ½ cucharadas de miel de abeja (37,5 g)
- ½ cucharadita de canela(2,5 g)
- ¼ cucharadita de nuez moscada (1,25 g)
- ¼ cucharadita de jengibre (1,25 g)
¿Cómo prepararlo?
- Introducir todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesarlos unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea y libre de grumos.
- Servir y tomar de inmediato para aprovechar sus beneficios.
Es importante mencionar que esta bebida tiene un ligero efecto laxante, por lo que se debe tomar con moderación.
by Jillur Rahman
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